IA + Coaching humain

TON COACH RUNNING. DIRECTEMENT SUR WHATSAPP.

Oublie les applications complexes et les plans figés en PDF qui cassent au moindre imprévu. Coach Alex adapte les meilleures méthodes de la science de la course à pied à ton quotidien et à tes données Strava. Pas de mot de passe, pas de prise de tête. Juste le plaisir de progresser.

COMMENCER MON ESSAI GRATUIT 🚀Aucune carte bancaire requise.

12k+Coureurs coachés

4.9★Note moyenne

100%Dans WhatsApp

Coureur élite regardant sa montre, éclairé par les lumières de la ville la nuit

Coach Alex • maintenant

« Pluie demain 🌧️ — j'ai décalé ton tempo à jeudi. Repose-toi bien ! »

La méthode

PAS UN ALGORITHME ALÉATOIRE. UNE MÉTHODOLOGIE PROUVÉE.

Nos matrices d'entraînement ne devinent pas tes séances. Elles s'appuient strictement sur les principes physiologiques des plus grands manuels de course à pied (comme la formule de Daniels) et sur l'expérience de coachs chevronnés .

L'IA n'invente rien : elle agit, avec l'aide de nos experts, comme ton assistant personnel 24h/24 pour traduire cette science de l'endurance en messages simples et motivants sur ton WhatsApp.

Principes éprouvés

Des décennies de science de l'endurance, pas du pifomètre.

De vrais coachs

Des coachs pro façonnent chaque matrice.

Adaptation dynamique

L'IA ajuste à tes données et ta récup — chaque jour.

La bible de l'endurance

PÉRIODISATION
MATRICE D'ENTRAÎNEMENT

LUN
Facile

MAR
Tempo

MER
Repos

JEU
Fractionné

VEN
Facile

SAM
Cross

DIM
Sortie longue

Phase 2 / 4 — Base aérobie → VO₂ max

Coach Alex envoyant un message d'entraînement personnalisé sur WhatsApp

The Coach Alex method

Méthodologie running

Voir la méthode →

Compatible avec ta montre

GARMINCOROSSUUNTO♥Apple Health

Strava est intégré directement via webhook. Envoie une capture d'écran depuis n'importe quelle autre app et Coach Alex la lit pour toi.

Aperçu

Voici à quoi ressemble Coach Alex

9:41•••

Coach Alex

en ligne

Aujourd'hui

10 km en 50 min

C'est prêt, Hugo ! 🎯 Tes zones : · Endurance : 5:55 – 6:31 /km · Tempo : 5:02 – 5:24 /km · Fractionné : 4:13 – 4:40 /km Plan démarre lundi.

Lundi

Bonjour ! ☀️ Ta semaine : ⬜ Mar · Footing 35 min ⬜ Jeu · Tempo 30 min (5:02-5:24/km) ⬜ Dim · Sortie longue 12 km

Après ton tempo

8 km en 47 min ✅

Solide tempo — t'as tenu tes allures 💪 2/3 fait cette semaine

Petite question — comment sont les jambes ?

Au top !FatiguéesNutrition

Conçu pour être fiable

—

Coureurs accompagnés

—

Sorties loggées

Officielle

Intégration Strava

RGPD

Données hébergées UE

🔒 Tes données, sous ton contrôle — déconnecte Strava quand tu veux, demande la suppression par email.

Compteurs en direct. Mis à jour toutes les 5 minutes.

Ce que tu obtiens

Un coaching qui bouge avec toi.

📅

Séances perso quotidiennes

Des entraînements sur mesure livrés sur WhatsApp chaque matin.

⚡

Sync avec Strava

Tes sorties remontent automatiquement. Tes vraies données pilotent chaque ajustement.

🔄

Adapte ton plan à tout moment

Séance sautée ? Malade ? Agenda chamboulé ? Alex réorganise la semaine instantanément.

🕐

Coaching & récup 24/7

Pose n'importe quoi, à n'importe quel moment. Réponses instantanées : forme, récup, matos, jour J.

Sync avec

Strava

Garmin

Coros

Suunto

Apple Health

OAuth en un tap. Tes sorties remontent vers Coach Alex en quelques secondes — zéro saisie manuelle.

Différentes allures. Un seul plan.

Entraîné comme il faut.

Chaque plan combine quatre stimuli d'entraînement classiques — calibrés à ta vraie forme depuis tes données Strava.

🍃

Endurance Fondamentale

70-75 % de ta FCM. Le socle indispensable de tout coureur pour assimiler le volume hebdomadaire tout en restant frais.

🎯

Tempo / Seuil

Efforts soutenus au seuil lactique. Apprends à ton corps à maintenir une allure rapide, exigeante mais parfaitement contrôlée.

💥

Fractionné / Intervalles

Des répétitions rythmées avec récupération. Conçu pour booster ta VMA, ta vitesse de pointe et ta force globale le jour de la course.

🌙

Sorties Longues

Le grand rendez-vous de la semaine. Développe ton endurance physique et mentale pour tenir la distance tout en profitant du paysage.

Au-delà de la course

On coache tout autour de la course.

De la prévention des blessures à la nutrition du jour J — Coach Alex couvre toute la prépa.

Prévention des blessures

Écoute tes muscles. Nous suivons de près ta charge d'entraînement et tes signaux de fatigue pour ajuster ton plan avant que la raideur ou la surcharge ne t'arrête.

Renforcement musculaire

Des routines spécifiques pour coureurs. Des exercices simples et ciblés (ischios, fessiers, core) pour renforcer tes articulations et gagner en puissance à chaque foulée.

Nutrition & Récupération

Le bon carburant, au bon moment. Des conseils d'hydratation et d'alimentation adaptés à l'intensité de tes sorties pour ne jamais manquer d'énergie.

Presque là

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Trois étapes rapides. Trente secondes. Zéro app à installer.